휴대폰에 중독된 애인에게 대처하는 5가지 방법

누군가와의 저녁 식사에서 상대방이 휴대폰 스크린에만 집중하는 모습을 보이면, 우리는 자연스레 시간을 허비하고 있다는 느낌을 받게 되는데요. 이는 이러한 행위가 우리에게 거절당했다고 느끼게 하기 때문이라고 합니다. 2017년 베일러 대학교에서는 당시 열애 중이던 참가자 143명을 대상으로 휴대폰이 연인과의 상호 작용을 얼마나 방해하는지에 대한 연구를 시행했다고 하는데요. 연구 결과에 따르면 참가자의 70%가 휴대폰이 파트너와의 상호작용을 일정 수준 이상 방해한다고 답했다고 합니다. 그러나, 다행히도 이러한 문제를 해결할 방법이 전혀 없는 것은 아니라고 해요. 최근, 많은 심리 치료사들이 휴대폰에 중독된 연인을 대하는 방법과 관련된 조언을 한 바 있죠. 이번에는 이들의 조언에 대해 상세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

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연인이 나쁜 의도를 가지고 있지 않다는 점을 인지하자.

연인이 우리를 앞에 두고 휴대폰에 집중하는 모습을 바라보면 모욕을 받기라도 하는 듯 기분이 나빠진다는 분들도 계시는데요. 그러나, 휴대폰에 중독된 우리의 연인은 우리에게 어떠한 문제가 있기 때문에 휴대폰에 집중하는 것이 아니라고 합니다. 연인이 휴대폰에서 눈을 떼지 못하는 이유는 우리가 지루하기 때문이 아니라 이들이 스마트폰에 중독되었기 때문이라는 것이죠. 마쉬 박사는 휴대폰에 중독된 연인을 대할 때 "괜찮아? 아까부터 휴대폰에 정신이 팔려있는 것 같은데......"와 같은 표현을 쓰면 연인이 휴대폰 사용을 멈추도록 유도할 수 있다고 조언한 바 있답니다. 

 

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연인이 스마트폰에 집중하는 원인을 찾아보자.

최근, 연인이 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 것 같다면, 이들이 휴대폰으로 무엇을 하는지에 대해 대화를 나누어 볼 필요가 있다고 하는데요. 일단 연인이 휴대폰을 계속 살피는 이유가 일과 관련된 이유에서인지, 여행과 관련된 이유에서인지 혹은 부정행위를 저지르고 있기 때문인지 그 원인이 밝혀지고 나면, 이에 대해 충분한 논의를 거쳐 휴대폰 사용에 대한 연인 간의 기준을 세울 필요가 있다고 합니다.

 

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연인과의 대화에서 '너' 대신 '나'라는 표현을 사용해보자.

휴대폰 관련 문제로 연인 간에 기준을 세우려 하는 경우, 저녁 식사 시간 동안 휴대폰 사용을 금지하거나, 주말에 휴대폰 사용을 제한하는 등의 방안이 선택되는데요. 전문가들에 따르면, 이러한 기준이 지켜지지 않았을 때 우리는 상대방이 잘못한 바를 지적하기보다는 현재 우리가 느끼는 감정에 관해 이야기하는 편이 효과적일 수 있다고 합니다. 예를 들어, 연인에게 "너는 왜 항상 휴대폰만 해?"라고 질책하기보다는 "나한테 관심 좀 가져줬으면 좋겠어"라는 표현을 사용하면, 상대방이 휴대폰 사용을 멈출 확률이 증가한다고 해요. 이는 '너'라는 단어로 상대방의 잘못을 지적하면 상대방이 방어적인 태도를 보일 확률이 높기 때문이라고 합니다.

 

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휴대전화 사용을 최소화한 상태에서 연인과의 휴가를 즐겨보자.

캘리포니아 산타모니카의 심리학자 스펜서 스콧은 팜 스프링스에서 주말을 보내는 한 커플을 관찰한 적이 있다고 하는데요. 이들은 주말 내내 휴대폰을 여행 가방에 보관하는 것에 동의했으며 주말이 끝날 무렵 이들을 관찰한 결과, 이들 사이에 여가를 함께 즐기고, 식사를 함께하고, 서로 마주 보고 웃는 시간이 늘어났다고 합니다. 이들은 휴대폰을 사용하지 않고 휴가를 보냈던 경험에 대해, 연인과 더 친밀해지는 시간이 되었다고 평가했으며, 사소한 일들에 신경을 집중하던 본인들을 탓했다고 해요.

 

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참을성을 가져보자.

우리도 알다시피, 아무 생각 없이 휴대폰 화면의 스크롤을 내리는 행위는 꽤 중독적인데요. 이미 많은 사람이 소셜 미디어에 중독된 상태이며 우리의 연인 역시 이러한 습관을 바꾸기 힘들어할지도 모를 일입니다. 2015년 the Journal of Computer-Mediated Communication에서 발행한 연구에 의하면 연구원들은 참가자들의 마음 상태와 연관된 활동을 하도록 요청했는데요. 휴대폰을 사용할 수 있는 환경에서 참가자들은 비교적 좋은 성과를 낼 수 있었던 반면, 휴대폰을 사용할 수 없는 환경에서 참가자들은 이전만큼의 성과를 내지 못했다고 합니다. 전문가들은 이러한 반응이 금단 현상 때문이라 추측한 바 있는데요. 금단 현상이 나타나면 심장 박동 및 혈압이 상승하게 된다고 합니다. 앞서 언급한 연구에서도 알 수 있듯이 휴대폰 중독에서 벗어나기란 이토록 어려운 일이기 때문에 중독에서 벗어나기 위해 노력하는 연인을 위해 기다려주는 자세 역시 필요하다고 해요.

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이번에는 휴대전화에 중독된 연인을 대하는 방법 5가지에 대해 다루어 보았는데요. 우리는 휴대전화의 사용이 너무나도 당연한 시대에 살고 있으며 휴대전화는 우리 삶에서 큰 비중을 차지하고 있기 때문에, 이를 사용하는 것 자체를 비난할 수는 없습니다. 그러나, 만일 휴대전화의 과도한 사용이 현재의 연인 관계를 망치고 있다면 연인 간의 충분한 대화를 통해 이러한 문제를 개선할 방안을 찾으려 노력해야겠죠.

 

 

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