라이프/건강 (13)

노화를 촉진하는 7가지 악습관

우리는 종종 늙고 싶지 않다고 생각하고는 합니다. 그렇지만, 노화란 우리가 태어났을 때부터 생을 마감하는 그 순간까지도 진행되는 현상이기에 피할 수 없죠. 대부분의 경우, 노화 방지를 떠올릴 때 전문적인 스킨 케어를 생각하며 비용에 부담을 느끼고는 하는데요. 사실, 일 년에 몇천 달러를 쓰지 않아도 원래 우리의 나이보다 어려 보이기는 쉽다고 합니다. 과학자, 의사, 전문가들에 따르면, 단순히 우리의 습관 가운데 노화를 촉진하는 습관만 개선할 수 있어도 노화 방지에 큰 도움을 받을 수 있다고 해요. 이번에는 노화를 촉진하는 습관 7가지와 해당 습관을 개선하는 방안에 대해 살펴보도록 할게요. 햇빛 노출 NYC 피부과 의사 Adarsh Vijay Mudgil 박사는 햇빛을 노화를 촉진하는 주된 원인으로 꼽으며..

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탄산음료가 내 아이의 두뇌 발달에 미치는 영향

설탕이 함유된 음료가 아이들의 건강에 장기적으로 악영향을 미칠 수 있다는 사실은 너무나 자명해 더는 강조할 필요가 없는데요. 기존에 설탕이 함유된 음료는 비만, 당뇨 및 심장병을 유발할 수 있다고 알려진 바 있습니다. 그러나, 최근 시행된 연구에서는 이러한 음료가 기존에 알려진 질병들뿐 아니라 미래에 아이들의 뇌까지 손상되게 할 수 있다는 사실이 드러났다고 해요. 연구에 따르면 설탕이 함유된 음료를 주기적으로 섭취한 어린아이의 경우, 성인이 되었을 때 기억력 감퇴를 겪을 위험이 커진다고 합니다. 이번에는 해당 연구에 대해 상세하게 알아보도록 할게요. 해당 연구는 Translational Psychiatry 잡지에 실린 바 있으며, USC, UCLA, 그리고 조지아 대학 연구팀의 주도하에 시행되었다고 합니..

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코로나 감염 예방을 위해 충분한 수면을 취해야 하는 이유

최근 온라인 저널 BMI 영양 예방 & 보건에서 시행한 연구에 따르면, 불면증과 같은 수면 장애 및 탈진은 우리 몸을 코로나19 감염에 취약하게 만든다고 합니다. 해당 연구에서는 초과 수면 시간이 늘어날 때마다 코로나19 감염 확률이 12% 낮아진다는 사실을 발견했다고 하는데요. 이번에는 해당 연구에 대해 더욱 상세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 해당 연구는 프랑스, 독일, 이탈리아, 스페인, 영국 및 미국의 의료 종사자 3,000명을 대상으로 이루어졌는데요. 이 가운데 568명이 코로나19 감염자였다고 합니다. 연구 과정에서 시행된 설문 조사에서는 응답자들의 생활 방식, 건강, 처방 약 및 보충제의 사용과 관련된 데이터를 토대로 응답자의 수면 상태에 대한 기본적인 정보를 수집했다고 하며, 추..

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머리카락을 잘 못 잘랐을 때는 '이것'을 섭취하라는데?

미국 피부과 아카데미(AAD)는 인간의 평균 모발 성장 속도는 연간 6인치 정도로 매우 빠른 편이라 지적한 바 있습니다. 트리콜로지스트 연맹 역시 인간의 모발은 매달 0.5에서 1.7㎝ 정도 자란다고 분석했죠. 그러나, 모발 성장 속도는 유전자, 연령, 호르몬, 성별 등 우리가 통제하기 힘든 요소들에 영향을 받기 때문에 개인차가 있는데요. 연구에 따르면 이는 식이요법 및 영양 섭취를 어떻게 하느냐에 따라 머리카락이 자라는 속도와 상태를 개선할 수 있다고 합니다. 이와 관련해 자세한 내용이 궁금하신 분들을 위해 이번에는 모발의 성장을 돕는 요소 및 식품들에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 할게요. 건강한 식단의 유지 트리콜로지스트 연맹에 의하면 모발은 전반적인 신체 건강 상태를 반영한다고 하는데요. 예를 ..

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사회적 거리 두기가 내 자녀의 두뇌 발달에 미치는 영향

아이들은 양보. 갈등 해결, 공감 등의 능력을 빠른 속도로 익히며 사회성을 개발합니다. 코로나19 이전 많은 아동이 학교에 진학하기 전 부모와 아동이 함께하는 활동에 참여하거나 보육원에 다녔다고 합니다. 이를 통해, 많은 아동이 형제나 자매가 없는 경우에도 정서 및 사회적 인지 능력을 자연스레 발달시킬 수 있었죠. 그러나, 코로나19로 외출 자제가 요구되면서 아이들은 사회적 학습을 할 수 있는 기회의 다수를 잃게 되었다고 하는데요. 이번에는 코로나19가 어떻게 아이들의 두뇌 발달에 영향을 미치는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인간의 뇌는 최소 성년기 초반까지 발달합니다. 이러한 발달은 유전자와 환경 사이의 복잡한 상호작용에 의해 형성되는데요. 연구에 따르면, 타인을 이해하는 능력은 출생 직후부터 5살까..

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코로나 시대, 불면증을 극복하는 5가지 방법

최근 캐나다의 오타와 대학교에서 약 190,000명의 참가자를 대상으로 시행된 연구 결과에 따르면, 코로나19 생존자, 그들의 가족 그리고 의료업계 종사자들이 불면증으로 고통받고 있다는 사실이 드러났다고 합니다. 연구에 따르면 이들 가운데 1/4(23.87%)가량이 불면증에 시달리고 있으며, 의료업계 종사자 집단의 경우, 3명 중 1명 이상(36.53%)이 수면 장애로 불편을 겪고 있다고 합니다. 이와 관련해, 전문가들은 수면 장애가 삶의 질에 크나큰 영향을 미칠 수 있다고 주장하며 이에 관해 어떠한 조처를 해야 하는지 조언한 바 있는데요. 이번 글에서는 이들의 조언에 대해 알려드리도록 하겠습니다. TIP 1. 의사를 방문하세요. 전문가들에 따르면, 수면 장애가 발생할 시 의사와의 상담을 통해 문제를 개..

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정신 건강이 나빠지면 더 빨리 늙는다는 말, 진실일까?

현재까지 정신 질환을 가진 사람들이 노화 관련 질병에 취약할 수 있다는 연구 결과는 발표된 바 있으나, 노화 그 자체에 영향을 미칠 수 있다는 보고는 존재하지 않았는데요. 최근, 정신 질환을 겪으면 신체 건강 상태가 나빠지고 성인이 되었을 때 노화가 빨리 온다는 연구 결과가 도출되었다고 합니다. 이번에는 해당 연구에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 정신 질환 증상을 지속해서 겪고 있거나 정신 병리학에서 높은 점수를 거둔 연구 참가자들은 낮은 점수를 얻은 참가자들에 비해 26세에서 45세 사이의 시기에 생물학적으로 5.3년가량 빠르게 노화했다고 하며, 연구 분석 결과, 고위험군으로 분류되는 참가자의 경우 성장기에 불안, 우울증, 약물 남용 및 조현병을 겪은 전적이 있었답니다. 이는 신체적 활동상의 문제..

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스마트 워치로 코로나19 판독한다.

코로나19 감염 증상이 드러나지 않았다고 해서 바이러스에 감염되지 않았다고 확신할 수는 없습니다. 이는 이제 우리가 모두 알 정도로 유명한 사실이 되었죠. 이 바이러스는 증상이 발현될 때까지 잠복기를 거치기 때문에 감염자들은 본인도 모르는 사이 병을 옮길 수 있으며 이를 제어하는 방안 역시 마땅치 않다고 해요. 최근 이와 관련해 희소식이 들려왔습니다. 바로 애플 워치 및 기타 스마트 웨어러블이 코로나19와의 전쟁에서 핵심적인 역할을 할 수도 있다는 것인데요. 스마트 워치 제조 업체들이 적절한 앱을 공급해준다면 우리는 더욱 개선된 의료 서비스를 받을 수 있을 것으로 예측됩니다. 이번에는 스마트 워치와 코로나19 감염 진단 사이의 관계성에 대해 구체적으로 살펴보는 시간을 가져보도록 할게요. 최근 마운트 시나..

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물이 코로나19 감염 방지에 좋다던데, 진짜일까?

물은 인간에게 있어 기적과도 같은 존재입니다. 지구 표면의 71%는 물로 덮여 있으며 인체의 60% 역시 물로 구성되어 있지요. 물은 우리가 생존할 수 있게끔 도와주는 역할을 할 뿐만 아니라 인체 내부의 노폐물을 제거해주고 체온을 유지해주기까지 한답니다. 그러나, 코로나바이러스를 체외로 배출하는 것은 물의 역할이 아니에요. 코로나19의 확산 이후, 15분마다 물을 섭취하면 바이러스를 인체 외부로 배출할 수 있다는 소문이 퍼졌습니다. 이와 관련해 무수히 많은 정보가 인터넷상에 떠돌았습니다만 이 루머는 결국 허위로 밝혀졌다고 해요. 해당 루머와 연관된 페이스북 게시물에 따르면 15분마다 물을 섭취했을 때 코로나바이러스로부터 우리의 몸을 지킬 수 있다고 하는데요. 해당 내용의 출처는 한 일본인 의사라고 합니다..

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마음의 병이 정신과 육체에 미치는 영향

신체(Body)와 마음(Mind)을 분리하는 것이 가능한지에 대한 여부는 고대 그리스 시절부터 이어져 오는 심리 철학과 관련된 논쟁거리인데요. 해당 이슈를 바라보는 입장은 크게 심신 일원론과 심신 이원론으로 정리할 수 있습니다. 심신 일원론이란 두뇌와 세포가 육체라는 하나의 물질이기 때문에 마음 역시 물질적인 현상일 뿐이라는 이론입니다. 반면에, 심신 이원론은 신체와 마음이 서로 다른 실체를 가진다는 데 무게를 둔 개념인데요. 그렇다면 현대 과학은 이 이슈에 대해 어떤 스탠스를 취하고 있을까요? Circulation 저널에서 새롭게 발표된 연구 결과에 따르면 건강한 마음은 심장 건강을 개선해주고 뇌졸중의 위험을 줄여준다고 합니다. 해당 연구는 인간의 마음, 심장 및 신체는 상호 의존적인 관계라고 강조하며..

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담배보다 건강하다는 전자담배, 진짜 더 건강할까?

세계보건기구(WHO)의 보고에 따르면 담배는 폐암을 비롯해 후두암, 구강암, 식도암, 신장암, 췌장암, 방광암 등 각종 암과 사망의 주요 원인일 뿐만 아니라 심혈관질환, 만성 호흡기질환 등 만성 질환을 일으키고 임신과 출산의 위험을 가중한다고 합니다. 담배의 유해성이 주목받기 시작하면서 제조 업체들은 담배를 대체할 수 있는 재화를 찾기 시작했으며 이들이 담배의 대체재로 선택한 것이 바로 전자담배랍니다. 그러나 2021년 1월 5일 iScience 저널에 기고된 연구 결과에 의하면 전자담배는 결코 건강한 대안이 아니라고 합니다. 이는 전자담배의 액상을 구성하는 화학 물질들이 내장 장벽을 파괴하고 신체에 염증을 유발하며 잠재적으로 다양한 건강상의 문제를 일으킬 소지가 있기 때문인데요. 이번에는 iScienc..

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COVID-19에 취약한 기저 질환들이 있다는데?

작년, 전 세계적으로 자가 격리와 외출 금지 정책이 시행되며 코로나바이러스 감염증-19에 대한 우려는 점점 커져 왔습니다. 코로나바이러스 감염증-19는 감염자의 기침 혹은 재채기로 발생하는 호흡기 비말을 통해 전염되어 나이 및 성별과 관계없이 누구나 감염될 수 있죠. 이 때문에 우리는 펜데믹에 대해 더욱 두려움을 느끼는데요. 특정 질환을 앓고 있는 경우, 문제는 더욱 심각하다고 합니다. 이와 관련해 워싱턴 의과 대학은 다운 증후군, 당뇨병, 심장 질환, 비만 등의 질환이 코로나바이러스 감염증-19의 발병에 큰 영향을 미칠 수 있다고 발표했는데요. 이번에는 이러한 질환들과 코로나바이러스 감염증-19에 어떠한 연관 관계가 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. DOWN SYNDROME / 다운..

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